راهنمايي لوازم ورزشي

اين روزها صنعت لوازم و تجهيزات ورزشي به سرعت در حال رشد است. ورزش در باشگاه‌هاي مجهز به حدي باب شده است كه بسياري را بر آن داشته است تا در اين زمينه سرمايه گذاري كنند. پيش از راه اندازي يك باشگاه بدنسازي حرفه اي و يا تجهيز باشگاه خانگي خود، بايد در خصوص انواع تجهيزات ورزشي و كاربرد هاي آن ها اطلاعاتي را كسب كنيد. براي همين منظور، ما در اين مقاله تلاش كرده ايم تا لوازم باشگاه‌هاي ورزشي را به صورت خلاصه معرفي كرده و كاربردهاي آن‌ها را شرح دهيم.

دستگاه بدنسازي باشگاهي چيست

تجهيزات بدنسازي به وسايلي گفته مي شود كه ورزشكاران از آنها براي داشتن عضلات قوي و متقارن استفاده مي كنند . استفاده از تجهيزات بدن سازي باعث بالا رفتن سوخت وساز بدن و باعث تقويت عضلات و حجم دادن به آنها مي شود . امروزه تجهيزات بدنسازي را ميتوان درون منزل هم استفاده كرد شركت هاي زيادي تجهيزات بدنسازي را توليد و به بازار عرضه مي كنند كه بعضي از اين تجهيزات را مي توان در منزل داشت و از آن استفاده كرد . لوازم و تجهيزات بدنسازي به سه دسته كلي تقسيم مي شوند . دسته اول تجهيزات بدنسازي هوازي است و دسته دوم تجهيزات بدنسازي وزنه آزاد نام دارد . ديگر دسته تجهيزات بدنسازي سيم كشي است .

تفاوت دستگاه بدن سازي خانگي با باشگاهي

به طوركلي ميتوان گفت كه تمامي دستگاه هاي چند كاره در گروه لوازم بدنسازي خانگي قرار ميگيرند چرا كه كليد اصلي طراحي اين تجهيزات بهره‌ برداري هرچه بيشتر از فضاي موجود ميباشد تا بتوان ان ها را در محيط محدود خانه قرار داد در حالي در ساخت لوازم باشگاهي ابعاد تجهيز آن چنان مشكلي نبوده و سازنده ميتواند بهترين ساختار ممكن را براي پرورش عضله مورد نظر طراحي كند كه خود از مزيت هاي دستگاه باشگاهي در مقابل خانگي به شمار مي‌آيد اما بايد توجه داشت كه در اين صورت براي داشتن مجموعه‌اي كامل از دستگاه هاي بدنسازي براي پرورش تمامي بدن شما فضايي بزرگ نياز خواهيد داشت.

مزاياي استفاده از دستگاه بدنسازي

مزاياي ورزش بدنسازي آنقدر زياد است كه شايد بيان كردن آنها ساعت ها بايد به طول بيانجامد.بدنسازي ورزشي است كه در آن با استفاده از ابزار و روش هاي خاصي فرد به ورزش و تمرينات براي داشتن بدني بهتر مي پردازد.بدنسازي فوايد زيادي از جمله افزايش طول عمر،كمك به عملكرد اندام هاي مختلف بدن مانند قلب، سلامت جسمي و كاهش ابتلا به پوكي استخوان را دارد.در ادامه مزاياي ورزش بدنسازي به تفصيل آمده است.

همانطور كه گفته شد، هدف اصلي در اين ورزش، افزايش استقامت، حجم و توان عضلات مختلف بدن است. بدن براي اينكه بتواند استخوان‌ها را حركت دهد، لازم است از نيروي عضلات كمك بگيرد. همين امر سبب مي‌شود زماني‌كه عضله يك ناحيه ضعيف باشد، آن ناحيه ديگر نتواند حركت معمول خود را به‌درستي انجام دهد. به ‌طور مثال چنانچه عضلات ناحيه چهارسر ران شما ضعيف باشند، شما در انجام حركاتي كه زانو در آنها درگير هستند، دچار مشكل خواهيد شد و بعضاً حتي ممكن است به زانودرد مبتلا شويد.

بدنسازي به شما اين امكان را مي‌دهد تا از ضعف عضلاني جلوگيري كنيد، به همين دليل است كه تقريباً در تمام رشته‌هاي ورزشي نظير فوتبال و واليبال، ورزشكاران در هفته، چند نوبت تمرين بدنسازي به منظور تقويت عضلات درگير در اين ورزش‌ها انجام مي‌دهند.

ايمني وسايل ورزشي

اگر از وسايلي براي ورزش كردن استفاده مي كنيد به ايمن بودن آنها توجه كنيد. مخصوصا در ورزش هايي همچون بدن سازي كه در آنها ابزار و وسايل بسيار سنگين به كار مي رود. آشنايي با وسايل ورزشي و نحوه انجام درست حركات ورزشي به عهده ورزشكار است اين فرد مي تواند از مربي كمك بگيرد. ما در ريتون اسپرت در تلاش هستيم تا فرصت خريد بهترين و استاندارد ترين دستگاه ‌هاي ورزشي را با قيمتي مناسب در اختيار شما قرار دهيم.

شايد براي شما هم پيش آمده باشد كه تمايل بسيار زيادي به ورزش كردن در خانه به صورت گروهي با جمع خانواده خود داشته باشيد اين مسئله نياز به تجهيزات يك باشگاه خانگي دارد كه تمامي دستگاه هاي بدنسازي را در آن جمع كنيد. اما بهتر است بدانيد كه يك دستگاه بدنسازي چند كاره خانگي مي تواند جايگزين تمامي دستگاه هاي موجود در باشگاه شده و نيازهاي شما را براي داشتن يك باشگاه مجهز خانگي برآورده كند.

بنابراين ما نيز در اين مقاله تصميم گرفته ‌ايم در مورد چند گزينه از بهترين دستگاه بدنسازي خانگي اطلاعات كافي در اختيار شما قرار دهيم تا در صورتي كه احساس نياز در مورد اين دستگاه كرديد اطلاعاتي پايه در اين مورد داشته باشيد. همچنين در صورتي كه اطلاعات داده شده ما براي شما كافي نبودند و نياز به مشاوره بيشتر داشتيد مي توانيد به صورت ۲۴ ساعته با مشاورين ريتون اسپرت صحبت كرده و در خصوص نوع خريد خود و مناسب ترين گزينه براي خود با آن ها مشورت كنيد.

دستگاه بدنسازي خانگي چيست

در ابتدا شايد اين سوال براي شما نيز مطرح شود كه بهترين دستگاه بدنسازي خانگي چه ويژگي هايي دارد و عملكرد آن چگونه است؟ در اين جا منظور از يك دستگاه بدنسازي خانگي يك دستگاه همه كاره است. يعني دستگاهي كه به شما اين امكان را مي دهد تا تمامي تمرين ها را بدون استفاده از انواع دستگاه هاي بدنسازي باشگاه به انجام برسانيد كنيد و دقيقا همان نتيجه را نيز مشاهده كنيد. حتي در برخي موارد مشاهده شده است كه نتايجي به مراتب بهتر به بار آمده است.

مزاياي استفاده از دستگاه بدنسازي خانگي

اگر شما نسبت به خريد بهترين دستگاه بدنسازي خانگي اقدام كنيد قطعا در كوتاه مدت نتايج بسيار چشمگير و شگفت انگيزي را مشاهده خواهيد كرد. علاوه بر آن شما مي توانيد به سهولت بدون اينكه مسير باشگاه را طي كنيد و يا اينكه در نوبت انجام تمرين با اين دستگاه ها در باشگاه بنشينيد به سهولت در منزل خود با استفاده از اين دستگاه تمرينات خود را با اعضاي خانواده انجام دهيد.

از ديگر مزاياي استفاده از بهترين دستگاه بدنسازي خانگي اين است كه اين دستگاه تقريباً جمع و جور است و فضاي كمي را اشغال مي كند و بنابراين شما مي توانيد آن را در يك اتاق متوسطه و يا در يك فضاي پاركينگ براي تمرين جاي دهيد.

بهترين مزيت اين دستگاه اين است كه شما مي توانيد بدون هدر دادن زمان خود براي رفتن به باشگاه در منزل خود ورزش كنيد و از ورزش با اعضاي خانواده خود نيز لذت ببرد و به صورت خانوادگي براي تناسب اندام خود تلاش كنيد .

مزيت ديگر استفاده از بهترين دستگاه بدنسازي خانگي اين است كه اين دستگاه براي افراد مبتدي و براي افراد حرفه ‌اي كاملا مناسب بوده و افراد مبتدي به هيچ عنوان نبايد نگراني در اين مورد داشته باشند.

از ديگر مزايا دستگاه بدنسازي خانگي مي‌توان به قيمت آن اشاره كرد با اينكه قيمت آن ممكن است كمي بالا باشد، اما اين در حالي است كه اين نوع دستگاه چند كاربره است و شما با خريد آن ميتوانيد با يك تير دو نشون بزنيد و تعداد بالاي از حركات با يك دستگاه بزنيد.

ايمني دستگاه بدنسازي خانگي

اگر تا به حال اين سوال نيز براي شما پيش آمده است كه دستگاه هاي بدن سازي ايمن هستند يا خير بايد به شما بگوييم كه خيالتان راحت باشد در واقع اگر شما به صورت كامل تكنيك هاي انجام حركات را آموخته باشيد اين دستگاه‌ ها هيچگونه آسيبي به شما نخواهد رساند. اما اگر جزو افراد مبتدي هستيد اول روش كار با دستگاه و همچنين روش كار با دستگاه و روش انجام انواع تمرينات را آموزش ديده و سپس اقدام به ورزش با دستگاه بدنسازي خانگي نماييد.

بهترين دستگاه بدنسازي خانگي به گونه اي طراحي شده است كه ورزشكار ديگر به هيچ عنوان نگران از دست دادن كنترل ميله وزنه زدن و يا قرار گرفتن در موقعيت نامناسب نمي باشد.

همچنين وزنه ها در دستگاه بدنسازي خانگي دور از بدن فرد ورزشكار به صورت كاملاً ثابت قرار مي ‌گيرند و ديگر فرد ورزشكار نگران سقوط يك وزنه و دمبل سنگين روي پا يا سر خود نخواهد بود.

برخي از دستگاه هاي بدنسازي داراي تكيه گاه با پوشش نرم براي راحتي بيشتر ورزشكار هستند. همچنين ممكن است قابليت تا شدن و جاگيري در كمترين فضاي جزو آپشن هايي باشد كه در اين دستگاه رعايت شده است و علاوه بر آن شما در اين دستگاه شاهد چهار قسمت مجزا براي زياد كردن و يا كم كردن فشار خواهيد بود. دستگيره ها براي انجام بهتر حركات نيز به گونه ‌اي هستند كه در اين دستگاه ها وجود دارد.

حركات قابل اجرا با دستگاه بدنسازي خانگي

همانطور كه قبلا هم گفتيم قابليت انجام تمرين هاي بسيار زيادي با بهترين دستگاه بدنسازي خانگي موجود است. اما در اينجا سعي كرده ايم كه به چند تمرين اساسي و لازم قابل اجرا با دستگاه بدنسازي خانگي هستند اشاره كنيم. اين تمرينات از قبيل موارد زير مي باشند؛

قابليت انجام تمام حركات با هالتر از جمله پرس سينه، بالا سينه، زير سينه، اسكات، كول، سرشانه از جلو، سرشانه از پشت، ددليفت، زيربغل، جلو بازو هالتر، پشت بازو، هالتر و غيره
انجام تمامي حركات سيمكش از جمله جلو بازو پشت بازو زيربغل و سرشانه سينه و غيره
بارفيكس از جلو، از پشت و دوبل
نيمكت مدرج مجزا كه قابليت انجام حركت جلو پا و پشت پا را فراهم مي كند
نيمكت لاري
تي بار
مقر صفحه هالتر
دسته لت و دسته جلو بازو
طناب پشت بازو
دستگيره هاي متحرك هالتر